Barragem, junto ao local de partida, atletas preparam-se, mulheres colocam creme no corpo de homens, juiz da prova dá indicações, dois juízes dentro de canoa posicionam-se; partida dos atletas. 03m32: Piscina Olímpica do Estádio Nacional, treino de natação do casal João e Helena Medeiro, imagens subaquáticas; declarações dos mesmos. 04m36: Prova, atletas nadam. 05m08: Laboratório, bancada com instrumentos, Helena efectua prÓtese dentária; declarações da mesma. 06m00: Prova, atletas terminam prova de natação, João sai da água, Helena também; Helena come uma banana enquanto corre para a bicicleta, casal dá início à prova de ciclismo juntos. 07m36: Casa do casal, João entra em casa, cumprimenta Helena que prepara jantar na cozinha, cumprimenta filha, Maria, que brinca no quarto com amigo, jogam no computador; João treina bicicleta fixa na varanda, junto a outros equipamentos de desporto. 09m05: João pedala, câmara filma a partir do assento e a partir do volante. 09m24: Penha Garcia, Helena e João treinam, correm lado a lado na berma da estrada, carroça com família cigana passa, ciganos seguem os atletas com o olhar; nadam na barragem, planos próximos da sua filha e dos pais de Helena que observam sentados na margem; declarações da mesma. 11m01: Prova, Ricardo Costa, atleta de alta competição, pedala, molha pescoço com esponja; Helena pedala. 11m48: Helena treina na bicicleta fixa, aproveitando a hora do almoço no local de trabalho. 12m14: Prova, Ricardo Costa termina etapa de ciclismo, entra em tenda para mudar de equipamento, inicia etapa de atletismo; Helena e João terminam etapa de ciclismo, já com novo equipamento dão início à prova de atletismo; declarações de José Ferreira, Presidente da Federação Portuguesa de Triatlo; Ricardo Costa e joão correm. 14m06: Instituição bancária, João a trabalhar ao computador. 15m05: Helena e João treinam, correm na rua, nos passeios. 15m52: Prova, atletas correm, Helena pára num posto de abastecimento, bebe água, molha o corpo, retoma a corrida; Meta, Ricardo Costa vence a corrida, corta a meta, recebe medalha; declarações do mesmo; Helena e João cruzam-se na corrida, trocam beijo e continuam a prova; João pára num posto de abastecimento e leva água e uma talhada de melancia; atletas andam, ambulância, elementos da organização levam atleta para dentro do veículo; na rua João molha-se num chuveiro improvisado; posto de abastecimento, atleta senta-se, bebe água, mulher da organização deita água nas suas costas; atletas andam na estrada; meta, Helena à chegada com a bandeira nacional nas costas, dá a mão à filha em andamento e cortam a meta juntas, recebe medalha; zona de repouso, atletas descansam deitados em cadeiras, bombeiro serve liquido a Helena, filha dá-lhe um beijo; declarações de Helena; João chega à meta de mão dada com a filha e outra criança; João e Helena trocam beijos.