Ana, Cátia e Filomena a conversarem sentadas na praia. Filomena em sua casa a escolher uma écharpe e a pôr rimel nas pestanas. Declarações de Filomena Djassi, filha de imigrantes da Guiné. Cátia a andar na Zona J, em Chelas, tendo como cenário as paredes com graffitis. Declarações de Cátia Andrade, filha de imigrantes de Cabo Verde. Cátia na varanda de sua casa com vista para os restantes prédios da Zona J, em Chelas. Ana sentada num jardim. Declarações de Ana Tavares, filha de imigrantes de Cabo Verde. Ana, Cátia e Filomena, junto de outros jovens na Academia Ubuntu, palavra de origem africana que quer dizer "Eu sou porque tu és". Declarações de Rui Marques, Diretor da Academia Ubuntu. Imagens de arquivo de Nelson Mandela, Desmond Tutu, Martin Luther King, que servem de inspiração a estas três mulheres. Cátia a conversar com alguns jovens do bairro incentivando-os a lutar. Cátia dirige-se à associação de jovens onde colabora e cumprimenta quem lá está dentro. Declarações de Alexandre Djassi, Diretor Desportivo da Associação Marvila Jovem. Alexandre junto de duas crianças. Declarações de Luís Miguel, Presidente do Clube Recreativo Marvila Jovem. 10m06: Filomena a andar no Cais do Sodré. Imagens de arquivo do Cais do Sodré nos anos 80. Filomena a ir apanhar o metro na estação do Cais do Sodré. Pessoas sem do Metro. Metro em andamento. Fotografias de Filomena com a irmã. Filomena a entrar num dos salões de Marina Cruz, que foi uma das suas famílias de acolhimento. Ana a andar, a estender a roupa no estendal, num bairro pobre. Ana a colocar as luvas e a trabalhar num laboratório de investigação. Cátia a chegar à Universidade Lusófona onde está a estudar, a frequentar o 3º ano de Tradução. Filomena a trabalhar como assistente social na Fundação Acdane, na Tapada das Mercês. Cátia a chegar a casa, onde está a sua mãe a cozinhar; declarações de Helena Mendonça, mãe de Cátia Andrade. Cátia a fazer um chá para a sua amiga Ana Rita. Declarações de Ana Rita Chaves, Diretora da Associação Diálogo e Ação. Cátia a compor canções de hip-hop. Grupo de jovens raparigas a cantar hip-hop com Cátia. Declarações de Cátia Andrade. Grupo Hip-hop Bâton a cantar e a dançar. 20m00: Imagens de arquivo do filme "Invictus" de 2009. Nuno Delgado a dar uma aula de judo. Declarações de Nuno Delgado, judoca. Nuno a dar uma aula a Ana, Cátia e Filomena, na Academia Ubuntu. Mesquita Islâmica da Praça de Espanha. Filomena na mesquita. Filomena a fazer uma surpresa a Marina Cruz, que fica contente com a visita. Declarações de Marina Cruz, empresária, de Filomena Djassi. Filomena a andar na rua, no exterior da Casa Pia de Lisboa - Centro de Educação e Desenvolvimento de Pina Manique. 25m54: Cátia a visitar as instalações de uma antiga prisão. Declarações de Ana Rita Chaves, Diretora da Associação Diálogo e Ação. Ana a observar o movimento de aviões no Aeroporto de Lisboa. Declarações de Ana Tavares. Ana a apanhar flores campestres. Filomena na Everis, empresa que a está a ajudar na concretização do seu projeto de comprar terrenos para a plantação de amendoins na Guiné. Declarações de Sónia Brito, consultora da Everis. Ana a falar com a sua mãe ao telemóvel. Fotografias de Filomena. Planos das três jovens intercalados com frases de Nelson Mandela, Desmond Tutu e Martin Luther King.