Vistas rápidas da Cidade do Cabo (Cape Town), panorâmicas da paisagem natural de Lion´s Head e de Devil's Peak, os picos mais conhecidos da Montanha da Mesa (Table Mountain), com os seus 12 picos conhecidos como os 12 Apóstolos, onde se vê a Cidade do Cabo (o centro da cidade está localizado no extremo Norte da Península do Cabo), do porto, de Camps Bay, as praias de Clifton, onde ficam as casa mais luxuosas, vista da montanha e da cidade a seus pés. Vistas da Cidade do Cabo (fundada em 1652 pelos holandeses), exterior e pátio interior do Castelo da Boa Esperança (Castle of Good Hope), uma das atrações turísticas; movimento de rua e trânsito urbano, referência à multiplicidade étnica e às 11 línguas oficiais sendo a mais falada o Afrikaans e depois o Inglês. Vistas em movimento a partir do interior de veículo do Bairro Bo-Kaap, um dos mais bem preservados e o mais antigo da cidade, casas baixas muito coloridas (o que era proibido durante a Escravatura), passeio pelo bairro. 07m53: Company´s Garden, um jardim que fica bem no centro da cidade, esquilos vêm comer à mão, aves tomam banho em fonte pública, pessoas deitadas na relva. Church Square, zona histórica onde se fazia a venda dos escravos, estátua em bronze, prédios em redor da praça, exterior do edifício do National Mutual Life Association of Australasia, movimento de rua, interior de restaurante com população muçulmana, bazar de comida, destaque para molhos, empregado serve pratos de comida (gastronomia local). Zona da baixa da cidade, pormenores dos edifícios de estilo vitoriano misturados com edifícios com diferente traças, montra de joalharia, destaque para peças com diamantes. Green Market Square, mercado tradicional com artesanato africano, pulseiras com missangas, peças de artesanato feitas em lata e caricas, máscaras tribais de todo o continente africano. Africano mascarado na rua, interior da cortiçeira Amorim, fábrica de rolhas em laboração. Groot Constantia, a mais antiga região vinícola do país com uma das marcas de vinho mais antigas do mundo, fundada em 1685, vinhas, exterior da casa original de Simon Van der Stel, Governador do Cabo, vinha com uva seca Bouchard; interior da adega com pipas de vinho e lagar. 15m19: Vistas de Camps Bay, no litoral da Cidade do Cabo, praia com surfistas, prática de montanhismo, voleibol de praia, casas de luxo junto à baía, passeio pedestre (caminhadas) pela floresta, planta endémica, vista da Table Mountain com nevoeiro, panorâmica da cidade vista a partir da montanha, destaque para figo selvagem que cresce junto a catarata, água potável e fresca da montanha. Topo da Table Mountain, a montanha mais antiga do mundo, Loin´s Head, Central Bussiness District (centro financeiro da cidade), City Bowl, vistas do Parque Nacional de Table Mountain que vai até ao Cabo da Boa Esperança, animais que vivem nas enconstas conhecidos por Rock Dassies. 21m13: Stellenbosch, a segunda cidade mais antiga na África do Sul fundada por Simon Van der Stel, cidade rural com paisagem montanhosa, quintas, interior de uma das quintas, prova de vinho, centro da cidade, exterior do edifício do Conservatório de Música, interior com ensaio musical, salas de estudo, estudante toca piano, estúdio de gravação, capa de dvd com gravação de obras para dois pianos executadas por Luís Magalhães e a sua mulher. 26m23: Centro da Cidade do Cabo, manifestação com presença policial; terminal rodoviário cheio de utentes para o autocarro devido a greve dos comboios, filas de espera, táxis (pequenas carrinhas), viagem de táxi, vista em movimento do exterior de igreja. Vistas de Town Ship (áreas de habitação reservadas para a população negra, mestiça e indiana na altura do apartheid), zona de pobreza com barracas, casa be banho portátil, puxadas ilegais de eletricidade, interior de uma dessas habitações , explicações sobre a dura vida quotidiana, barbearia, mercearia, venda de bilhas de gás em contentores e barracas, interior de contentor-bar com clientes; campo de futebol com jovens a jogar. 31m12: Newlands, movimento de rua e trânsito urbano, adeptos de rugby fazem churrasco junto aos automóveis enquanto esperam início do jogo; interior do Estádio Newlands (inaugurado em 1890), espetadores fazem a "hola" (onda), excerto do jogo Stormers vs Bulls. 32m52: Waterfront, zona comercial e turística da Cidade do Cabo, marina, passeio de barco, vista do District Six, zona para onde foram mudados todos os habitamtes não brancos; focas descansam nas bóias de sinalização, Luís Magalhães e a sua mulher bebem champanhe durante o passeio, vista de Robben Island (onde Nelson Mandela esteve preso mais de 20 anos) onde estavam todos os presos políticos. Vistas da Cidade do Cabo ao entardecer (tipo bilhete postal); excerto de concerto de jazz. Vida noturna na cidade, Observatory (bairro underground), interior do bar alternativo Tagores; Long Street cheia de gente, de bares e de locais de diversão noturna, Sara Gouveia bebe a bebida típica Amarula (licor preparado com creme de leite e sumo do fruto da árvore africana maruleira). Vistas ao entardecer em Chapmans Peak; viagem de automóvel até False Bay, vistas da Baía Falsa com praia e surfistas, cartaz de aviso de perigo de tubarões, imagem subaquática de tubarão, vila piscatória, arranjo de pescado, pescador atira peixe a foca no mar e que depois vem buscar mais em terra; pacote de Biltong (carne seca considerada um petisco). Praia de Boulders (uma das únicas três praias em toda a África Continental onde o pinguim africano se reproduz), colónia de pinguins africanos; Cabo da Boa Esperança e praia de Bartolomeu Dias, cruzeiro em pedra em honra deste descobridor marítimo português e o primeiro europeu a chegar à África do Sul em 1846,. Vista do Cabo das Agulhas, considerado para fins hidrográficos como a divisória entre os oceanos Atlântico e Índico, marco com placas assinalando o sentido de várias cidades mundiais e as respetivas distâncias, farol.