Vanessa Fernandes a cortar meta e no pódio, na Taça do Mundo de Triatlo, Lisboa, no Pavilhão Atlântico, em 06/05/2007, atletas preparam-se para iniciar prova de triatlo. Declarações de José Estrangeiro, atleta da Seleção Nacional de Triatlo, as declarações do atleta em simultâneo com a preparação dos atletas para o início da prova. Taça do Mundo de Triatlo, Lisboa, Parque das Nações, prova de natação, ciclismo e corrida, imagens de José Estrangeiro e João Silva na prova de corrida. Lisboa, Centro de Alto Rendimento do Jamor, treino de José Estrangeiro e João Pedro Silva, em natação, o técnico, Sérgio Santos, dá indicações aos atletas antes do treino de natação. Declarações de Sérgio Santos, Direção Técnica Nacional Triatlo, em simultâneo com imagens do treino de natação. Declarações de João Silva, atleta da Seleção Nacional de Triatlo, em simultâneo com imagens do treino. Treinador dá indicações a nadadora, treino de natação de Sara Domingos, imagens subaquáticas. Atletas em regime de internato no Centro fazem ginásio, declarações de João Guerreiro, da Seleção Nacional de Basquetebol Sub-18, em simultâneo com imagens de atletas no ginásio. Atletas da Seleção de Basquetebol Sub-18, em regime de internato no Centro, seguem vão para a escola numa carrinha, transporte próprio do Centro, declarações de Júlio Silva, da Federação Nacional de Basquetebol, enquanto conduz, durante o transporte dos atletas até à escola, chegada à escola, atletas na sala de aula, professor dá aula. Declarações de Sara Sardinha, atleta da Seleção Nacional de Ginástica Aeróbica, acerca de como gere o seu horário de atividades diárias, Sara nos estudos, em explicação individual com professora. Declarações de Fernanda Marta, da Direção Técnica Nacional de Ginástica Aeróbica, atletas treinam ginástica aeróbica, exibição, treino de Sara Sardinha, declarações de Sara Sardinha em janela, em simultâneo com imagens da sua exibição. Gabinete de fisioterapia do Centro de Alto Rendimento, atletas fazem fisioterapia, declarações de João Beckert, Diretor Clínico do Centro de Alto Rendimento, em simultâneo com imagens de fisioterapia. Laboratório da Faculdade de Motricidade Humana de Lisboa, atletas fazem exames de prevenção para evitar lesões, laboratórios da faculdade dão apoio científico que os técnicos de Alto Rendimento precisam para adequar os treinos a cada um dos atletas, exame de massa corporal. Laboratório de Otimização de Rendimento Desportivo, Pedro Dias, judoca, faz teste de potência, teste de consumo cardiorrespiratório. Judocas fazem o COPTEST, teste específico do judo, que analisa a reação do físico do atleta em competição, declarações de Luís Monteiro, da Federação Portuguesa de Judo. Treinador de triatlo dá indicações aos atletas, atletas treinam corrida. Sara Domingos atleta do pentatlo, treina esgrima, declarações de Sara Domingos atleta da Seleção Nacional de Pentatlo, imagem em em simultâneo com o treino. Professor Júlio Silva, da Federação Nacional de Basquetebol, dá indicações aos atletas, treino de basquetebol, imagem da bola a entrar no cesto, declarações de João Guerreiro, atleta de Seleção Nacional de Basquetebol Sub-18, acerca da sua altura, por ser muito alto, foi necessário aumentar a cama onde dorme, declarações de Júlio Silva, da Federação Nacional de Basquetebol. Refeitório do Centro, atletas comem, declarações de Sara Sardinha, atleta da Seleção Nacional de Aeróbica, acerca da sua dieta alimentar. Sandra Sardinha no seu quarto no Centro, recorda os pais e os amigos que deixou nos Açores através das fotografias emolduradas que tem no quarto, e fala acerca da motivação e apoio que recebeu dos pais para frequentar o Centro de Alto Rendimento em Lisboa. Interior de avião, passageiros, declarações de Sara Sardinha a bordo do avião que a transporta aos Açores para visitar a família, chegada de Sara ao aeroporto de Ponta Delgada, Sara fala ao telemóvel, reencontro com os pais, abraça e beija a mãe o pai. Declarações de Sara Sardinha acerca do seu exemplo como atleta de ginástica de aeróbica, no incentivo às crianças pela modalidade, executa um número de ginástica aeróbica num recinto desportivo nos Açores, com os pais estão na assistência e aplaudem, declarações de João Sardinha, pai de Sara, regresso de Sara a Lisboa, despede-se dos pais no aeroporto. Declarações de Filipa Cavalleri, Medalha de Bronze no Campeonato do Mundo de Judo, 1995, treino da Seleção Nacional Feminina de Judo, declarações de Filipa Cavalleri, treinadora de judo, em simultâneo com imagens de treino de judo. Imagens da vitória de Telma Monteiro na Taça do Mundo de Judo em Lisboa, onde conquista a medalha de Ouro, em 19/05/2007, que lhe garante a presença nos Jogos Olímpicos de Pequim, com comentários de Filipa Cavalleri.