Margarida Mercês de Mello introduz o tema do programa e apresenta os convidados; conversa com Humberto Coelho, dono de uma Escola de Futebol para crianças, sobre a preocupação dos pais com a ocupação dos seus tempos livres dos seus filhos; com Maria João Lobo de Carvalho, Directora da Krow How, sobre o afastamento das crianças dos pais e a importância de aprender uma língua estrangeira; com Albino Maria, representante do Inatel, sobre os viciados no trabalho e a sua relação com os tempos livres e os desportistas portugueses, intercalado com Humberto Coelho que fala sobre a prática desportiva nas escolas; 13m26: intervenção telefónica; Paulo Quaresma, Presidente da Associação Juvenil "Renascer", comenta o conteúdo da intervenção (preços das actividades de ocupação de tempos livres), assim como Maria João Lobo de Carvalho; conversa com Arminda Ramos, Associação dos Tempos Livres, sobre as actividades desenvolvidas pela Associação, o seu objectivo e as pessoas envolvidas; 22m35: conversa com Miguel Cardoso, organizador de passeios de bicicleta, sobre o aumento das vendas de bicicletas e os praticantes de mountain bike; sketch humorístico sobre um pic-nic; a apresentadora faz uma chamada de atenção sobre o limite de idade das pistas de ciclismo no Parque da Serafina; conversa com Albino Maria sobre a ocupação de tempos livres em família, a infra-estruturas desportivas naturais e o Parque de Monsanto; 30m54: conversa com Maria João Lobo de Carvalho sobre a necessidade de organizar os tempos livres, a Doca de Alcântara como infra-estrutura desportiva e outras actividades em museus, teatros e bibliotecas; intervenção telefónica; a apresentadora fala sobre a falta de civismo dos condutores em relação às pistas de ciclismo na Doca de Alcântara e conversa com Miguel Cardoso sobre as dificuldades de andar de bicicleta em Lisboa.