Ruy Ferrão introduz o programa e entrevista Maria Helena Villalva, atleta de ginástica desportiva e descendente de atletas do GCP, sobre a sua prática de desporto, a ligação entre a sua família e o desporto (ginástica), o início da sua atividade desportiva, a carreira profissional e as medalhas e prémios alcançados, a sua integração nos corpos gerentes da Federação Portuguesa de Ginástica e a acessibilidade da ginástica à população. 08m20: Placa indicativa dos serviços/departamentos do clube; balneários para senhoras e crianças onde as atletas se preparam para aula de ginástica; crianças da classe 4 fazem aula de ginástica orientada pelo professor Manuel de Jesus; aula de ginástica de manutenção da classe 36 para senhoras dirigida pela professora Fernanda Neto; atletas da classe 76 executam o jogo do pau sob a orientação de Armando Sacadura; aula de ginástica rítmica da classe 22 para raparigas dos 12 aos 16 anos com a professora Teresa Abrantes; aula de ginástica de manutenção da classe 44 dirigida pelo professor Oliveira Duarte; aula de ginástica rítmica moderna da classe 23 para jovens raparigas dirigida por Teresa Abrantes. 15m26: Ruy Ferrão entrevista Ana Cristina, de 14 anos, e colegas de classe sobre a prática de ginástica e as modalidades que gostam de praticar; aula de ginástica rítmica para iniciados dirigida por Fernanda Neto; aulas de esgrima das classes 49 e 50 dirigidas pelo professor João Pedro; aula de ginástica rítmica mista orientada por Teresa Abrantes e Oliveira Duarte; aula de aikido mista da classe 78 com professor (calças escuras) e exemplificação de golpes da arte marcial japonesa. 21m13: Ginástica das classes 16 e 20 para crianças dos 7 aos 9 anos sob a orientação de Luís Marques e Manuel de Jesus; aula de judo da classe 62 para iniciados dirigida pelo professor Joaquim Barata em que crianças executam golpes da arte marcial japonesa; ginástica da classe 11 para crianças dos 7 aos 9 de Luís Marques; aula de judo para crianças com Joaquim Barata.