Margarida Mercês de Mello fala introduz o programa e apresenta os convidados; conversa com Maria Dulce sobre as suas insónias e respectivas causas; com Teresa Paiva sobre as causas das insónias crónicas, a protecção do sono-vigília através de medicamentos e a relação do sono com as enxaquecas, intercalada com Dulce Maria que fala sobre os medicamentos que tomou; 13m42: conversa com Victor José Rodrigues sobre as causas psicológicas das insónias, a relação da insónia com a ansiedade, a depressão e o consumo de álcool e café, intercalado com comentários de Maria Dulce sobre os cafés que toma e com Teresa Paiva sobre a influência do chá e do álcool no sono; conversa com João Rbeiro sobre as suas insónias, as suas actividades profissionais e a fome que tem durante a noite; Teresa Paiva fala sobre a síndrome do comer e beber nocturno e os seus tratamentos; 22m36: intervenção telefónica; Victor José Rodrigues comenta o conteúdo da intervenção (utilização de medicamentos hipnóticos para dormir), Teresa Paiva comenta também a intervenção e fala sobre a consulta do sono nos Hospitais portugueses, o consumo de hipnóticos pelos portugueses e os acidentes causados por problemas de sono; Maria Dulce conversa com Teresa Paiva sobre a sonolência que desaparece quando vai conduzir. 39m28: 2ª parte; continuação da primeira parte; conversa com João Ribeiro sobre trabalhar durante as insónias e os seus quadros mais recentes, intercalado com quadros expostos no programa; Dulce Maria fala sobre o modo como aproveita as insónias e Teresa Paiva fala das regras e higiene do sono, o tratamento das insónias e os sonos profundo e paradoxal ao longo da vida, intercalada com Dulce Maria que fala sobre a influência da idade no sono; 50m14: conversa com Victor José Rodrigues sobre as noitadas dos jovens, as necessidades do sono e a sua relação com a personalidade dos indivíduos; Teresa Paiva fala sobre o número de horas de sono aconselhável, os relógios biológicos, a síndrome de atraso da fase, o ciclo de sono e as insónias infantis; intervenção telefónica; Teresa Paiva comenta a intervenção (ansiedade que provoca insónias); 01h03m04: intervenção de um membro do público presente; Teresa Paiva comenta intervenção (sobre ressonar); Teresa Paiva deixa conselhos para uma boa noite de sono, assim como Victor José Rodrigues.