Fernando Rocha e Cecília Penteado apresentam o convidado do programa, Francisco Xavier de Araújo que inicia o programa a falar da sua origem, São Tomé e Príncipe, quando veio viver para Portugal, que começou por ser campeão de berlinde, pião e a saltar ao eixo na escola primária, conta que saltava à corda deitado no chão devido à habilidade natural para o desporto. Atuação de Alexandra com o tema "Tudo para te ver". Francisco conta que foi para Inglaterra através de um colega para praticar desporto na área do atletismo e ginástica, que tencionava estudar na Alemanha engenharia eletrotécnica e comenta que era habitual encontrar estudantes portugueses no estrangeiro. Francisco Xavier de Araújo fala o seu gosto pela música, que aprendeu a tocar violino e que chegou a fazer parte de uma banda a tocar clarinete e saxofone. Atuação do quarteto Opus Ensemble com a composição “Andante, Attesa e Scherzo”, de Guido Donati (Obra dedicada ao Opus Ensemble). Francisco fala como começou a praticar boxe, que foi escolhido para ir ao campeonato universitário em Inglaterra, o qual venceu, como entrou no torneio universitário e que quando regressou a Portugal começou a ensinar boxe. Atuação de Alexandra com o tema "Mudança". Francisco Xavier de Araújo diz que o boxe em Inglaterra é considerado um desporto nobre por ser um meio de defesa e compara a modalidade com a esgrima, ilustrado com imagens de arquivo de combate de boxe. Francisco Xavier de Araújo conta que começou a fazer patinagem por achar um desporto gracioso, que começou a patinar sozinho, relembra jogadores de hóquei do seu tempo, e conta que começou a jogar pelo Rádio Clube Português e pelo Benfica, ilustrado com Imagens de arquivo de treinos de patinagem. Reportagem sobre o Lar de Santo António, fachada, salas, idosas a fazer tricô, fotografia de casal de idosos a dar um beijo, quarto, mãos de idoso, idosa acamada, fonte, idoso a fazer ginástica, refeição. Francisco Xavier de Araújo conta como fez parte da equipa de patinagem do Jardim Zoológico de Lisboa como mestre e professor de crianças, e diz que hoje muitas das atuais professoras de ginástica foram suas alunas. Conselhos de Rocha Gonçalves, médico, sobre os benefício do exercício físico. Francisco Xavier de Araújo explica a distinção do diploma internacional de fair-play que lhe foi atribuído pelo comité olímpico; Atuação de Alexandra que interpreta "Um motivo qualquer".