Imagens intercaladas de Wilson Semedo "M.I.B.", atleta da Escola de Boxe António Ramalho, durante treino de boxe e no trabalho onde faz limpeza num centro comercial: limpa chão com máquina industrial e transporta contentor do lixo para o elevador; dirige-se a pé para a escola de boxe, na Outurela, e fala sobre os seus objetivos. Treino de Boxe na Escola António Ramalho; atletas combatem no ringue sob a orientação do mestre António Ramalho; jovens fazem os trabalhos escolares na sala de estudo da escola António Ramalho com o apoio de Cláudia Pereira em português e de Tiago Andrade em inglês, voluntários da escola; Tiago Andrade sobre a experiência; Cláudia Pereira serve o lanche aos estudantes que referem gostar do estudo e do lanche na escola; António Ramalho sobre toda a ajuda prestada aos jovens. Jovens chegam ao ginásio, cumprimentam o mestre e iniciam treino de aquecimento; António Ramalho sobre a relação com os jovens; alunos falam do mestre; Wilson Semedo afirma que o mestre ?é como se fosse um pai? e treina com o próprio; jovens treinam em sacos de boxe; Wilson limpa chão de centro comercial com máquina industrial; Filomena António, supervisora de Wilson Semedo, sobre a evolução do funcionário; atleta sobre a influência do boxe na sua vida e a mudança das suas rotinas. Bandeira de Cabo Verde ao vento; vista de povoação do arquipélago; Flávio Furtado, presidente da Federação de Boxe de Cabo Verde, sobre o atleta, intercalado com treino de boxe de Wilson Semedo; atletas treinam nos sacos de boxe; António Ramalho despede-se dos atletas.