Margarida Mercês de Mello introduz o tema do programa e apresenta os convidados; conversa sobre os que são campeões (Marcos Anastácio, Rodrigo Herédia e Dora Gomes, da Federação Portuguesa de Surf e Rui Almeida, campeão nacional de veteranos de Down Hill); conversa com Luís Santos, praticante de canoagem em águas bravas, sobre o perigo associado a este desporto; com Artur Fernandes sobre os desportos radicais, o Down Hill, as características das bicicletas deste desporto, como se iniciou nesta modalidade e o que o motiva, a sua actividade profissional paralela, a sua rotina diária e os praticantes portugueses; com Dulce Pereira, do Radical Skate Clube, sobre a origem do skate, as penalizações legais de quem anda na rua e a necessidade de construção de locais adequados ao skate, a motivação, os acidentes nesta modalidade e o espaço Parque do Tejo (Terreiro dos Radicais), intercalado com Rui Almeida que fala sobre os apoios das Câmaras Municipais; 16m09: conversa com Luís Santos sobre os constrangimentos que as barragens causam a este desporto, as águas bravas, o esforço e cuidados necessários, a constituição da equipa e os riscos associados, a sua profissão paralela e o seu início na canoagem, os seus rios preferidos e a sua escola de canoagem, intercalado com Rui Almeida que fala da emoção das descidas; com Heitor Araújo, monitor da escola de parapente do Inatel, sobre a sua actividade, o seu início neste desporto e os seus alunos; 24m40: conversa com Bruno Monteiro, praticante de patins em linha (inliner), sobre o seu início nesta modalidade, as vertentes desta modalidade, o sucesso dos patins em linha e a faixa etária dos seus praticantes; com Artur Fernandes, supervisor de lojas especializadas em artigos de Windsurf, sobre os artigos desportivos mais vendidos. 31m52: 2ª parte; Margarida Mercês de Mello fala sobre o tema do programa e seus convidados; peça sobre os desportos radicais (surf, windsurf, parapente e asa delta); conversa com Marcos Anastácio sobre o início do surf e o estilo de vida associado, os campeonatos, a sua vida escolar e interesses e a rivalidade; com Rodrigo Herédia sobre a sua vida académica, o seu estilo de vida e a sensação que o "tubo" provoca, intercalado com comentários dos restantes convidados sobre a atitude dos surfistas e a emoção dos outros desportos; os convidados falam sobre a maneira de vestir associada a cada desporto; 48m04: conversa com Dora sobre o início da modalidade de bodyboard, as várias posições na prancha, o sucesso do bodyboard e a sua carreira nesta área como praticante e monitora, os patrocínios e a prestação do bodyboard feminino ao nível europeu e mundial; intercalada com Rodrigo Herédia que fala sobre os patrocínios; os convidados falam sobre os termos específicos e a vocabulário utilizado em cada modalidade; conversa com Luís Santos sobre a participação dos seus filhos na canoagem e com Heitor Araújo sobre a vontade de levar a avó; Rui Almeida fala sobre os treinos e Dora Gomes incentiva jovens a praticar bodyboard; conversa com Rodrigo Herédia sobre as costas portuguesas.